Rahatsız olduğunuz kişileri “kesmek” her zaman mümkün olmuyor.
Terapist akrabalarla iletişim kurmak için faydalı ipuçları verdi / fotoğraf depositphotos.com
Pek çok yetişkin, toksik akrabalarla teması tamamen kesmek istemez, ancak çatışmaları konuşarak daha sıcak ilişkiler kurmaya çalışır.
Ruhsatlı evlilik ve aile terapisti Sarah Epstein, Psychology Today sütununda, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızda ve sonuç alamadığınızda ne yapmanız gerektiğini açıklıyor. Ona göre duygusal sağlığınızı bozmadan bağlantınızı sürdürmenize yardımcı olacak ipuçları var:
1. Gizliliğin sınırlarını yeniden tanımlayın
Bazı akrabalar kişisel bilgilerin nasıl dikkatli bir şekilde ele alınacağını bilmiyor. Sırlarınızı başkalarına anlatırlar, ayrıca sizi eleştirir, tavsiyede bulunurlar veya bunu size karşı kullanırlar. Uzman, paylaştığınız özel ayrıntıların miktarını azaltmanızı ve konuşmaları daha güvenli konulara taşımanızı tavsiye ediyor.
2. Konuşmaların derinliğini ilişkinin gerçek düzeyine göre ayarlayın
Ciddi bir şey hakkında konuşmaya çalıştığınız her sefer tartışmalarla sonuçlanıyorsa, etkileşiminizin derinliğe dayanamayacağını kabul etmelisiniz. Hafif ve tarafsız konulara yönelmek bir geri adım değil, gerçekçi bir beklenti ortamı olacaktır. Bu şekilde konuşma her iki taraf için de rahat kalabilir.
3. Açık toplantı kuralları belirleyin
Yüz yüze görüşmeler gerginliğe neden olduğunda sınırları belirlemek önemlidir. Bazı insanlar, akrabalarının uygunsuz davranışları nedeniyle “ayık ziyaretlere” ihtiyaç duyarken, diğerleri duygusal patlamaları sınırlamak için ev yerine halka açık yerlere ihtiyaç duyuyor. Epstein, net terimlerin iletişimi daha öngörülebilir hale getirdiğini belirtiyor.
4. Mümkün olduğunda teması yavaşça azaltın
Çok ciddi adımlar atmaya gerek yok. Arama sürenizi kısaltabilir, birbirinizi daha az görebilir veya zor konuları her iki tarafı da ilgilendiren konularla değiştirebilirsiniz. Bu tür küçük değişiklikler, tam mesafe olmadan iletişimi önemli ölçüde kolaylaştırır.
5. Duygusal olarak mesafe koymayı öğrenin.
Duygusal mesafe soğuklukla ilgili değil, söylenen her şeyi ciddiye almadan iletişimde kalmanın bir yolu ile ilgilidir. Böyle bir iç tampon, eleştiriye veya manipülasyona daha sakin tepki vermenize ve iletişimde tükenmemenize yardımcı olur.
Daha önce bir adli psikoloji uzmanının, aşkla ilgili birçok filmde kadınları romantik fikrin tehlikeleri konusunda uyardığını hatırlayalım.
