İnsanlar nadiren işe yarayan ya da gerçekten sevişmenin sürmesine yardımcı olan ilişki tavsiyeleriyle dolup taşıyor.
Psikologlar bir çiftteki ilişkilerin nasıl güçlendirileceğini anlattı / fotoğraf pixabay.com
Sağlıklı ve sürdürülebilir bir ilişkinin en hafife alınan işaretlerinden biri “karşılıklı etki” kavramıdır.
CNBC, aile psikologları John ve Julie Gottman’ın bu sonuca vardığını yazıyor. Karşılıklı etki kavramının, partnerinizin ihtiyaçlarının, zayıf noktalarının ve görüşlerinin sizi şekillendirmesine ve hatta bazı davranışlarınızı değiştirmesine izin vermeye istekli olduğunuz anlamına geldiğine inanıyorlar.
Bu nitelik genellikle uyum anlarında değil, yalnızca gerilim veya anlaşmazlık anlarında kendini gösterir. Psikologlar, bir ilişkinin başlangıcında herkesin genellikle en iyi davranışlarını sergilediğini, dolayısıyla bu değerli yeşil bayrağın fark edilmesinin zor olduğunu belirtmişlerdir.
Uzman bize bunu ilişkilerinizde nasıl tanıyıp geliştirebileceğinizi anlattı.
Karşılıklı etki neye benziyor
Araştırmada psikologlar yaklaşık 320 çifti gözlemledi ve her iki partner de kendi sesinin gerçekten önemli olduğunu ve diğerini gerçekten etkileyebileceğini hissettiğinde, ilişki kalitesinin yüksek kaldığını ve duygusal güvenliğin yıllar içinde arttığını buldu.
Bu dinamikleri göz ardı eden çiftler durgunlaştı ve ilişki tatminleri azaldıkça giderek daha güvensiz hale geldi.
Ayrıca okuyun:
Psikologlar, her iki partner de karşılıklı olarak etkilendiğinde ilişkinin sadece daha adil değil, aynı zamanda daha istikrarlı ve sevgi dolu göründüğünü de buldu. İnsanlar yükümlülükleri konusunda daha az endişeleniyor ve küçük anlaşmazlıkların kabusa dönüşme olasılığı da azalıyor.
Pratikte karşılıklı etki nasıl görünüyor?
Partneriniz “Beni gerçekten duymanıza ihtiyacım var” dediğinde telefonunuzu elinizden bırakmak.
Bir yolculukta, sizin rotanızın daha hızlı olduğunu düşünseniz bile partneriniz trafik konusunda endişelendiği için farklı bir rota seçersiniz.
Gelenekleriniz her zaman farklı olsa da, tatilin onun için ne kadar önemli olduğunu duyduktan sonra tatili ailenizle geçirmeye karar veriyorsunuz.
Partnerinizin yardım istemesi nedeniyle akşam için planladığınız işlerinizi erteliyorsunuz.
Anlaşmazlıklar sırasında nasıl konuştuğunuzla ilgili yorumlarını kabul etmek ve ses tonunuzu veya kelimelerinizi değiştirmeye karar vermek, mecbur olduğunuz için değil, onun daha güvenli ve size daha yakın hissetmesini istediğiniz için.
Karşılıklı etki, bir ilişkide bireyselliğinizden vazgeçmek ya da huzuru korumak için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri ertelemekle ilgili değildir. Gerçek açıklık, özellikle aynı fikirde olmadığınızda, partnerinizin deneyimlerine yer açarken değerlerinizi korumak anlamına gelir. Seslerinizin önemli olduğu ortak bir yaşam yaratırsınız.
İlişkilerde karşılıklı etki nasıl geliştirilir?
Her hafta partneriniz için önemli olduğunu bildiğiniz tavizleri bilinçli olarak verin. Bu sizin alışkanlığınız olabilir veya onun tercihlerini dikkate alabilir. Bu partnerinize onu dinlediğinizi gösterecektir.
Restoranını seçmeye çalışın, önerdiği rota boyunca yürüyün. Riskin düşük olduğu anlarda esneklik, riskin yüksek olduğu anlarda aynı hedefe ulaşmayı çok daha kolay hale getirir.
Çatışma sırasında kendime şu soruyu sormayı da gerçekten seviyorum: “Bunu daha açık hale getirmeye yardımcı olacak neyi kaçırıyorum?” Bu soru sakinleştiricidir çünkü haklı olmak için değil, partnerinizin kafasında neler olup bittiğini daha iyi anlamak için mücadele ettiğinizi gösterir.
Bunlar dışarıdan önemsiz gibi görünebilecek küçük jestlerdir ancak zamanla sayıldığı, dikkate alındığı ve etkilendiği duygusu yaratırlar ve bunlar gerçek yakınlığın başladığı koşullardır. Bir arada yaşayan çiftleri sürekli yakınlaşan çiftlerden ayıran şey budur.
Aile ilişkileriyle ilgili diğer haberler
Daha önce psikoterapist, bir çocuğun başarılı bir şekilde yetiştirilmesine yardımcı olacak 7 ana soruyu sıralamıştı. Ebeveynlere, okulda günlerinin nasıl geçtiğine ilişkin soruyu, sessiz çocukları bile konuşturacak daha anlamlı sorularla değiştirmelerini tavsiye etti.
