Mantıklı davranıp davranamayacağınızı kontrol edin.
Sağlıklı iletişim nasıl kurulur? / fotoğraf depositphotos.com
Gerçekten bilge bir partner olduğunuzun işaretleri genellikle kelimelerle değil, sessizliğe, belirsizliğe veya duygusal duraklamalara nasıl tepki verdiğinizde ortaya çıkar.
Psikolog Mark Travers bu konuyu Psychology Today için yazıyor. Ona göre akıllı partnerler, ruh halindeki her değişikliği kişisel bir tehdit olarak algılamazlar, ancak bir adım geri çekilip duruma daha geniş açıdan bakmayı bilirler. Psikolojide, başka bir kişinin herhangi bir davranışını kendimizle ilişkilendirme eğiliminde olduğumuzda, kişiselleştirmenin aksine buna duyarsızlaşma yeteneği denir.
Bu yaklaşımın en önemli özelliklerinden biri kişinin kendi düşüncelerini kontrol edebilme yeteneği. Akıllı bir partner, beynin gerçekliği çarpıtabileceğini bilir, bu nedenle her duygusal tepkiye güvenmez. Bilişsel esneklik sayesinde, bir sonuca varmadan önce bir olayla ilgili birçok olası açıklamayı görebiliyor. Current Psychology dergisinde yayınlanan bir araştırma, bu becerinin yalnızca çatışmayı azaltmakla kalmayıp aynı zamanda çiftlerin yakınlığını da artırdığını ortaya çıkardı.
Başka bir işaret – tepki vermeden önce sakinleşme yeteneği. Partnerimiz uzaklaşıyor gibi göründüğünde vücudumuz panikle tepki verebilir, ancak fiziksel ipuçlarına (gerginlik, nefes alma, duruş) dikkat etmek kontrolü yeniden kazanmamıza yardımcı olur. Akıllı partnerler ancak vücutları sakinleştiğinde tepki vermeyi öğrenirler.
Üçüncü işaret – partneri bireysel bir kişi olarak görme yeteneği iç dünyanızla. Psikologlar bu zihinselleştirmeyi, suç veya niyetin bulunmadığı bir durumda atfetmeme yeteneği olarak adlandırıyor. Bu, bir partnerin duyguları ve kaygıları otomatik olarak diğerine bulaştığında “birleşmenin” önlenmesine yardımcı olur. Duygusal açıdan olgun insanlar empatinin füzyon değil, kendini kaybetmeden dikkatli empati olduğunu anlarlar.
Geçtiğimiz günlerde Georgetown Üniversitesi’nden bir psikiyatri yardımcı doçentinin ilişkinizi “sıfırlamanıza” yardımcı olacak çeşitli tekniklerden bahsettiğini hatırlayalım.
