Stres er ya da geç bir çıkış yolu bulur.
Birikmiş stres hiçbir yerde kaybolmaz – er ya da geç bir çıkış yolu bulur / My kolajı, fotoğraf depositphotos.com
Her gün pek çok insan, yorgunluğa, kaygıya ve koşulların baskısına rağmen kelimenin tam anlamıyla kendini parçalara ayırmak ve yaşamaya devam etmek zorunda kalıyor. İnsanlar genellikle hoş olmayan duyguları bastırmaya, onları “sonraya” bir kenara bırakmaya ve başkalarına göstermemeye çalışırlar. Ancak biriken stres hiçbir yerde kaybolmaz – er ya da geç bir çıkış yolu bulur. YourTango, çoğu zaman bu çözümün dürtüsel hale geldiğini veya tersine tüketimi rahatlatıcı hale geldiğini yazıyor.
Kadınlar özellikle “her şeyi yapma” baskısı altındadır: işte başarılı olmak, ailede dikkatli olmak, şefkatli bir anne olmak ve aynı zamanda sakin ve nazik kalmak. Böyle bir yük zamanla yorucu hale gelir. Bu nedenle, bazı satın alımlar endişe verici ama anlaşılır bir sinyal haline gelir – ruh hayatta kalmanın bir yolunu arıyor.
İşte sevdiğiniz kişinin eşiğinde olduğunu anlamanıza yardımcı olacak bazı işaretler:
Ağırlıklı battaniyeler. Bir kız çocuğu zor bir dönemden geçtiğinde ilk satın alınanlardan biri genellikle ağırlıklı bir battaniyedir. Evde zaten birkaç battaniyeniz olsa bile, bir tane daha ekleme arzusu anlaşılabilir – baskı ve sıcaklık hissi vücuda güvenlik hissi verir. Uyku Tıbbı ve Bozuklukları dergisinde yayınlanan bir araştırma, ağırlıklı battaniyelerin aslında uyku kalitesini artırdığını buldu. İnsanlar kendilerini daha sakin ve güvende hissettiklerini bildiriyorlar. Sinirlerin gergin olduğu anlarda, fiziksel ağırlık hissi kaygıyı azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olur.
Kendini yansıtma ve kişisel gelişime yönelik dergiler. Gelişme ve kendini tanıma arzusu birçok kişiye tanıdık gelir, ancak şiddetli stres dönemlerinde genellikle bu hedeflere yönelik ne güç ne de dikkat kalır. İşte o zaman, en azından minimal formatta, kendinize dönme ihtiyacı ortaya çıkar. Sinir krizinin eşiğindeki kadınlar sıklıkla öz değerlendirme günlükleri satın alır çünkü bunlar duyguları serbest bırakmanın ve düşüncelerini yapılandırmanın erişilebilir bir yoludur. Bir uzmana başvurmak mümkün olmasa bile düzenli kayıtlar iç gerilimin azalmasına yardımcı olur ve tam bir duygusal çöküntüye yol açmaz.
Cilt bakım ürünleri. Kronik yorgunlukta kişisel bakım genellikle ikinci planda kalır. Bir kadın etrafındaki herkesle meşguldür ama kendisiyle meşgul değildir. Bu nedenle, ani kozmetik satın alımları çoğu zaman vücutla yeniden temas kurma ve öz değer duygusunu yeniden kazanma girişimine dönüşür. Klinik psikolog Monica Vermani, kaliteli kişisel bakımın doğrudan zihinsel refahın artmasıyla ilişkili olduğunu belirtti. Ona göre benlik saygısının artmasına, kaygı ve depresyonun azalmasına yardımcı oluyor, aynı zamanda daha olumlu bir yaşam algısı yaratıyor.
Geniş çay seçimi. Zor dönemlerde kahve yalnızca kaygıyı artırabilirken, çay sıcaklık, yavaşlık ve ritüelle ilişkilendirilir. Bu nedenle, aşırı yük altındaki kızlar genellikle “sakinleştirici” tatlarını bulmaya çalışarak farklı çay türleri almaya başlarlar. Refah araştırmacısı Jasmine Tahmaseb-McConata, çay içmek gibi basit ritüellerin stresi azaltabileceğini, duygusal sıkıntıyı hafifletebileceğini ve hem kendinizle hem de başkalarıyla bir bağlantı duygusu yaratabileceğini belirtti.
Rahat kıyafetler. Sıkı, kısıtlayıcı giysiler kaygı hissini ve iç baskıyı artırabilir. Duygusal tükenme durumunda bu özellikle fark edilir hale gelir. Bu nedenle çöküşün eşiğindeki kadınlar yumuşak kumaşlara, bol tarzlara ve en rahat şeylere yöneliyor. Etrafınızda olup biteni kontrol etmek imkansız olsa bile, en azından kendi vücudunuz için rahatlık yaratabilirsiniz – ve bu gerçekten durumu biraz daha kolaylaştırır.
Ayrıca okuyun:
Mumlar. Duygusal sınırlarında olan kadınlar genellikle mum satın almaya yönelir. İlk bakışta bu garip veya anlamsız görünebilir, ancak mumların insan durumu üzerindeki etkisi göründüğünden çok daha derindir. Psikoterapist ve bilişsel davranışçı terapi uzmanı Chryssa Chalkia, kokulu mumların duygusal durum üzerinde gözle görülür bir fizyolojik etkiye sahip olabileceğini belirtti.
Götürmek. Kaynaklar az olduğunda yemek pişirmek çok zor bir iş gibi görünür. Böyle anlarda kadınlar genellikle paket servisi olan yiyecekleri seçerler – tembellikten değil, basit bir güç eksikliğinden dolayı. Psychological Science dergisinde yayınlanan bir araştırma, “rahatlatıcı yiyecekler” olarak adlandırılan yiyeceklerin ruh halini iyileştirebileceğini buldu. Tanıdık ve sıcak yemeklerden alınan orta düzeyde keyif, duygusal stresin azaltılmasına yardımcı olur ve bakım hissi verir.
Takviyeler ve Sağlık Ürünleri. İş, aile ve sorumluluklar arasında sürekli bir yarış içinde olan kadınlar çoğu zaman kendi sağlıklarını göz ardı ediyor. Ancak bir çöküşün eşiğindeyken vücuda olan ilgi geri döner. Vitaminler, takviyeler ve sağlık ürünleri satın almak, kontrolü yeniden kazanma ve kaygıyı azaltma girişimine dönüşür. Bu, durumun tamamen kontrolden çıkmadığına dair kendinize güvence vermenin bir yoludur.
Yeni hobiler. Stresli bir durumda, olağan gerçekliği değiştirme ve ondan çıkma konusunda güçlü bir istek vardır. Bir kadın daha önce yaratıcılığa veya el işlerine ilgi duymasa bile, yeni bir hobi için malzeme satın almak dikkatini dağıtmanın bir yolu haline gelir. Psikolog Mark Travers, farklı hobi türlerinin bedeni, zihni ve duygusal durumu desteklediğini belirtti. Entelektüel ve yaratıcı etkinliklerin kişinin kendini canlı, meşgul hissetmesine ve kendisinin unutulmuş yönlerini yeniden keşfetmesine yardımcı olduğunu vurguladı.
Organizatörler ve depolama sistemleri. İç kaos genellikle dış uzaya yansır. Etrafta kaos olduğunda kaygı daha da yoğunlaşır. Organizatör satın almak ve organize olmaya çalışmak, kontrol duygusunu yeniden kazanmanın bir yolu haline gelir. Mekanınızı temizlemek ve yapılandırmak sizi takıntılı düşüncelerden uzaklaştırır ve kısa süreli bir rahatlama hissi sağlar.
Bitkiler. Bitki bakımı dikkat ve sabır gerektirir ancak birçok insanın huzur bulduğu yer burasıdır. Yeşillik bir alanı canlandırır ve yaşamla bağlantı hissi yaratır. Journal of Physiological Anthropology dergisinde yapılan bir araştırma, ev bitkileriyle aktif etkileşimin zihinsel strese kıyasla hem psikolojik hem de fizyolojik stresi azalttığını buldu. Sinir krizinin eşiğindeki kadınlar için bitkiler, durumu dengelemenin yumuşak ve etkili bir yolunu sağlar.
Daha önce bir psikoloğun 2025’te çiftlerin neden en sık kavga ettiğini anlattığını hatırlatalım.
