Bayram dönemi geldiğinde sağlık ikinci planda kalıyor.
Tatillerin başlamasıyla birlikte birçok kişi “tatil kalp sendromu” riskiyle karşı karşıya / My kolajı, fotoğraf pixabay.com, depositphotos.com
Tatillerde insanlar yemek pişirmeye, hediye almaya, aile ve arkadaşlarıyla vakit geçirmeye öncelik veriyor. Bu gibi durumlarda sağlık ikinci plana atılır. Bu arada Tıp Bilimleri Doktoru kardiyolog David Sabgir’in de belirttiği gibi, bu zamanda bile onu unutmamalıyız. EatingWell bunun hakkında yazıyor.
“The holidays are a time of joy, but they can also put extra stress on our hearts,” he said, adding that according to a medical study published on the website of the US National Library of Medicine, there is even a special term – “holiday heart syndrome.”
Tatil Kalbi Sendromu Nedir?
Sabgir’e göre Tatil Kalp Sendromu, tatil sezonunda yaptığımız alışılmadık, bazen de sağlıksız faaliyetlerden kaynaklanan patolojik kalp sorunlarına işaret eden bir durumdur.
“Tatil kalp sendromu, doktorların atriyal fibrilasyon gibi kalp ritmi problemlerini tanımlamak için kullandıkları bir terimdir; genellikle ağır içki tüketimi sonrasında ortaya çıkar ve sıklıkla hafta sonları veya tatillerde görülür. Nadiren alkol içen insanlar bile aşırı içki içerlerse acı çekebilirler.”
Ayrıca okuyun:
Tatil kalp sendromunun yaygın semptomları arasında çarpıntı, göğüs rahatsızlığı ve nefes darlığı bulunur. Makalede, bu belirtilerin çok fazla alkol tüketmek, besin değeri düşük gıdalar tüketmek ve hava soğudukça hareketsiz alışkanlıkların birleşiminden kaynaklanabileceği belirtiliyor.
Kardiyolog, “Kalp bir kastır ve alkol içmek onun işlevini etkileyebilir. Bu sendromun diğer nedenleri arasında dehidrasyona bağlı elektrolit dengesizlikleri yer alır; alkol bir diüretiktir, yani tuvalete daha sık gitmenize neden olur ve bunu yaptığınızda elektrolitler kaybolur; kalbe baskı uygulayabilen ve kan basıncını artırabilen özellikle tuzlu veya yüksek sodyumlu yiyecekler ve tatil şenliklerine sıklıkla eşlik eden stres gibi aşırı yeme” diyor.
Tatil Kalbi Sendromu Nasıl Önlenir?
Subgir, “İyi haber şu ki, tatil sezonunda ve sonrasında kalplerimizi korumak için atabileceğimiz basit adımlar var. Alkol tüketiminde ölçülü olmak önemlidir ve bunu önlemek için yapabileceğiniz en önemli şey budur. Riski azaltmak için yapabileceğiniz diğer şeyler susuz kalmamak ve yeterince dinlenmektir” diyor Subgir.
Bir tatil partisinde olmadığınızda yemeklerinizin besleyici malzemeler içerdiğinden emin olmanız önemlidir.
Doktor, “Kalp sağlığına uygun yiyecekleri seçmek, tükettiğiniz sodyum miktarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Örneğin tüm taze meyve ve sebzeler (avokado, armut, narenciye) kalp açısından sağlıklıdır çünkü sodyum oranı düşüktür ve sağlıklı kan basıncını destekleyen lif ve diğer faydalı besinleri içerir. Benim tavsiyem, tatillerde bile her öğünde taze meyve veya sebzeye yer vermenizdir.”
Ayrıca bazı alkollü içeceklerin alkolsüz kokteyllerle değiştirilmesini de tavsiye ediyor.
My daha önce kalp sağlığı için, özellikle de kolesterol seviyesini düşürmek için ne yenmesi gerektiğini anlatmıştı. Uzmanlara göre yeşil yapraklı sebzeler, sebzeler, meyveler, elmalar, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler bu durumda yardımcı olacaktır.
