Su dengesi sağlık açısından önemlidir.
Su dengesini korumak kalbinize iyi bakmanın en kolay yollarından biridir / My kolajı, fotoğraf freepik.com
Kan basıncınızı kontrol altında tutmak uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Uzun süreli yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık riskini artırır ve kalp de dahil olmak üzere hayati organlar üzerinde olumsuz etkiye neden olabilir.
Parade suyun kan basıncını nasıl etkilediğini buldu.
Sulu kalmak, kalbinize iyi bakmanın en kolay yollarından biridir.
Dr. Gary McGowan, “Yeterince su içtiğimizde, kalp daha fazla çalışmak zorunda kalmıyor ve kan vücutta daha kolay dolaşıyor. Ayrıca böbrek fonksiyonunda ve elektrolit dengesinde iyileşmeler görüyoruz, bu da kardiyovasküler sağlığı destekliyor” diyor.
Kardiyolog ve Amerikan Yaşlanma Karşıtı Tıp Akademisi (A4M) Kardiyovasküler Eğitim Komitesi başkanı Mark Houston, suyun yüksek tansiyonun neden olabileceği kan pıhtılaşması riskini azalttığı için kardiyovasküler sağlık için önemli olduğunu doğruluyor.
Dr. McGowan, “Susuz kalmazsak kanımız daha düzgün akar, bu da kanın pıhtılaşma riskini azaltır” diyor.
Amerikan Kalp Derneği’ne göre, kalp hastalığı veya diyabeti olan kişiler, bu rahatsızlıkları olmayan insanlardan daha fazla su içmelidir. Eğer 50 yaşın üzerindeyseniz su tüketiminize de özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Dr McGowan, bunun yaşlı insanların susuzluğa daha az tepki vermesinden kaynaklanabileceğini açıklıyor.
İdrarınızın renginin yeterince su içip içmediğinizi göstereceğini söylüyor. Açık sarı ise yeterince içtiğiniz anlamına gelir. Koyu sarı ise daha fazla su içmeniz gerektiğinin işaretidir.
Dehidrasyon kan basıncını artırır mı?
Dr. Houston, dehidrasyonun kan akışını yavaşlattığını, bunun da organları ve dokuları çalışması için ihtiyaç duydukları oksijenden mahrum bıraktığını açıklıyor. Bunun baş dönmesine ve bayılmaya yol açabileceğini söyledi.
Kan akışının yavaşlaması kan basıncının düşmesine, kalbe giden kan akışının azalması ise kalbin daha hızlı atmasına ve kan damarlarının daralmasına neden olarak kan basıncını artırdığını söyledi.
“Kalp kasına giden kan akışının azalması, göğüs ağrısı ve nefes darlığıyla birlikte kalp fonksiyon bozukluğuna yol açabilir” diyor.
Dr. McGowan, dehidrasyonun vücudun stres tepkisini harekete geçirerek onu “savaş ya da kaç” moduna geçirdiğini belirtti. Ona göre bu, kalp atışlarının artmasına ve kan damarlarının daralmasına yol açıyor.
My daha önce kan basıncını etkili bir şekilde düşüren 5 ürünün isimlendirildiğini yazmıştı.
