Ayrıca bir kardiyolog, hipertansiyonunuz varsa her gün içmenin güvenli olup olmadığını açıkladı.
Yeşil çay kalp sağlığına çok iyi geliyor / My kolajı, fotoğraf depositphotos.com
Diyet ve diyet, kan basıncının kontrolünde önemli bir rol oynar.
Parade’in yazdığına göre bu, kardiyolog Sam Setareh tarafından belirtildi. Doktor, yeşil çayın faydalarının sıklıkla konuşulduğunu ancak kafeinin tansiyonu yükselteceğini kaydetti. Bu çaydan her gün en az bir fincan içip içmediğinizi bilmek özellikle önemlidir.
Yeşil çay kan basıncını nasıl etkiler?
Tüm şüpheleri ortadan kaldıralım: Yeşil çay, hipertansiyonu olan kişiler de dahil olmak üzere kalp sağlığı için mükemmel bir içecektir. Setareh, kan basıncı üzerinde çeşitli şekillerde olumlu etkisi olduğunu kaydetti. Bunlardan biri yüksek antioksidan içeriğinden dolayı inflamasyonun azalmasıdır.
Kardiyolog, “Yeşil çay, antioksidan ve antiinflamat mekanizmalar yoluyla damar sağlığını destekleyen yüksek konsantrasyonda kateşinler içerir. Etkisi küçük olmasına rağmen, kapsamlı kalp-sağlıklı bir yaşam tarzına dahil edildiğinde klinik öneme sahiptir” dedi.
Ayrıca okuyun:
Setareh, kateşinlerin nitrik oksit üretimini artırdığını, bunun da arteriyel sertliği azalttığını ve bunun da kan akışını iyileştirdiğini kaydetti. Daha az inflamasyonla kardiyovasküler sistem üzerinde daha az stres oluştuğunu ekledi. Bu önemlidir çünkü inflamasyon, kardiyovasküler hastalığın önde gelen nedenidir.
Kardiyolog, inflamasyonu azaltarak kan basıncını düşürmenin yanı sıra, yeşil çay kateşinlerinin bağırsaklardaki lipit emilimini azaltarak lipit profilini (kandaki yağ miktarını) iyileştirdiğini kaydetti.
Yeşil çaydaki kafein kan basıncını etkiler mi?
Kardiyolog, “Kafein kan basıncında geçici bir artışa neden olsa da, uzun vadeli çalışmalar düzenli yeşil çay tüketiminin, kafein içeriğine rağmen kan basıncında genel bir düşüşe yol açtığını gösteriyor” dedi.
Başka bir deyişle, yeşil çayın kan basıncı üzerindeki uzun vadeli etkileri, neden olabileceği geçici artıştan daha ağır basmaktadır.
Setareh, yeşil çayın kafein içeriğinin kahveye göre önemli ölçüde daha düşük olduğunu kaydetti. 240 ml’lik bir fincan yeşil çay 20 ila 50 miligram arasında kafein içerirken, 240 ml’lik bir fincan kahve 95 miligram kafein içerir. Amerikan Kalp Derneği’ne göre orta miktarda kafein kalp sağlığına faydalıdır.
Yeşil çaydaki kafein zararlı olmasa da Dr. Setareh, yeşil çayı kalp açısından sağlıklı bir içecek haline getiren şeyin kafein değil, antioksidanlar olduğunu söylüyor.
Doktor, “Çoğu insan için günde bir ila üç fincan yeşil çay güvenlidir ve sağlık koşullarını kötüleştirme olasılığı düşüktür” dedi.
Yeşil çayın faydaları ile ilgili diğer haberler
Daha önce üç beslenme uzmanına en sağlıklı çay sorulduğunda hepsi aynı cevabı vermişti. Beslenme uzmanlarına göre bu tür çayın temel faydası beyin sağlığını iyileştirmektir.
Beslenme uzmanlarının tüm çayların insan vücudu için belirli faydalı özelliklere sahip olduğu konusunda hemfikir olduğu belirtiliyor.
