Bu yiyecekleri yemek, yeterince su içmediğinizi gösterebilir.
Bazı gıdalar bağırsaklarda hoş olmayan semptomlara yol açabilir / My kolajı, fotoğraf depositphotos.com
Popüler yiyecekleri yemek bağırsaklarınıza zararlı olabilir. Bu nedenle uzmanlar, vücudunuza zararlı olan ve tüketiminin sınırlandırılması veya kaçınılması gereken gıdalar hakkında Önleme ile konuştu.
Bağırsaklara en çok zarar veren gıdalar
Uzmanlar bağırsağa en çok zarar veren gıdaların soda ve enerji içecekleri gibi yüksek oranda işlenmiş ve şekerli içecekler olduğuna inanıyor. Pratima Dibba (MD), işlenmiş gıdaların, özellikle de asitli gıdaların bağırsak zarına zarar verebileceğini açıklıyor. Bu hasar, sızdıran bağırsak sendromu adı verilen bir duruma neden olabilir.
Cleveland Clinic’e göre bu durum sindirim hastalıkları, otoimmün hastalıklar, metabolik bozukluklar ve benzerlerinin gelişiminde rol oynayabilir.
Live It Up’ta kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Lena Bakovich, MS, “Normal gazlı içecekler, hiçbir besin değeri olmayan boş kalori kaynağıdır. İlave şeker oranı yüksek ürünler, iyi bakterilerin dengesizliğine ve bağırsakta kötü bakterilerin aşırı büyümesine katkıda bulunur” dedi.
Infectious Medicine dergisinde yer alan bir araştırmaya göre bu, mikrobiyom dengesizliğini tip 2 diyabet, obezite, alkolsüz karaciğer hastalığı, kardiyometabolik hastalıklar, kanser, artrit, depresyon, uyku bozuklukları ve hipertansiyona bağlayan ciddi bir sorundur.
Yayın şunu ekliyor: “Ve bu sadece yüksek şekerli gıdalar değil: Araştırmalar yapay tatlandırıcıların bağırsak sağlığına da zararlı olabileceğini gösteriyor.”
Ayrıca soda ve enerji içecekleri içmek, yeterince su içmediğiniz anlamına gelebilir ve bu da bağırsak sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Prevention, “iScience dergisinde yayınlanan 2024 tarihli bir araştırma, kabızlık gibi sindirim sorunlarından kaçınmanın yanı sıra dengeli bir mikrobiyomu ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini (çoğu bağırsakta yer alan) korumak için yeterli su içmenin gerekli olduğunu ortaya çıkardı” diyor.
Beslenme uzmanları bağırsak sağlığına zararlı olan diğer besinleri de şöyle sıraladı:
- şekerler;
- fırın;
- meyve suları;
- alkol;
- baharatlı yemekler;
- aşırı miktarda kafein.
Ayrıca okuyun:
Diğer sağlık ipuçları
Uzman daha önce kırmızı havyarın doğallığının nasıl kontrol edileceğini açıklamıştı. Ona göre, çoğu zaman doğal ve yapay havyarı karıştırıp, doğal havyar fiyatına satıyorlar.
Beslenme uzmanları ayrıca sindirimi iyileştirmek için ne yememiz gerektiğini de anlattı. Bu listede zerdeçal, rezene, kimyon, anason ve nanenin yer aldığını kaydettiler.
