Psikolog yararlı tavsiyeler verdi.
Yeni bir yılın başlangıcı değişim için uygun bir psikolojik noktadır / My kolajı, fotoğraf pixabay.com, depositphotos.com
Amerikalı psikolog Mark Travers, bağlantılarınızın kalitesini önemli ölçüde artırmak için 2026’da dikkat etmeniz ve ara vermeniz gereken üç ilişki modelini sıraladı.
Forbes makalesinde “Yeni bir yılın başlangıcının değişim için iyi bir psikolojik nokta olduğu biliniyor. Aralık ayında yılın sonunu düşünmek faydalı bilgiler sağlıyor ve Ocak otomatik olarak disiplin ve yeni başlangıçlar vaadiyle bir eylem ayı haline geliyor” dedi.
Ve işte şimdi kurtulmanın daha iyi olduğu ilişkilerdeki kalıplar:
Aşk adına aşırı bakım. Bu, ilişkilerde sosyal olarak en çok ödüllendirilen kalıplardan biridir. Bu genellikle “görünmez” yardımla kendini gösterir: Başkalarının ihtiyaçlarını önceden tahmin etme, çatışmaları yumuşatma ve duygusal stres kendini göstermeden önce absorbe etme sorumluluğunu üstlenirsiniz. Perde arkasında bu tür bir bağlılık yavaş yavaş yorgunluğa yol açabilir. Bu kalıbı kırmak, soğuk ya da mesafeli olmak anlamına gelmez. Bu, işleri kendi başınıza tamir etmemenin getirdiği rahatsızlığa alışmakla ilgilidir. İlişkilerde kendinize yer açın ve hatalara yol açsa bile, müdahaleniz olmadan başkalarının inisiyatif almasına izin verin.
Çatışmalardan Kaçınmak. Çoğunlukla çatışmalardan kaçınmanın yerini duygusal olgunluk alır. Araştırma bunun neden olduğunu anlamaya yardımcı olur. Dr. John Gottman’ın çalışması, ilişkilerin bozulmasının temel belirleyicisinin çatışmanın kendisi değil, nasıl çözüldüğü olduğunu gösteriyor. Hiç tartışmayan çiftlerin, düzenli olarak kavga eden çiftlerden daha sağlıklı olduğu söylenemez. Tam tersine, birincisi duygusal yabancılaşmayı uyum kisvesi altında gizleyebilir. 2022 araştırması nüans ekliyor: Büyüme odaklı insanlar için, düşük düzeyde duygu bastırma, ortakların yaklaşımları aynı doğrultuda olduğunda daha fazla tatmin olacağını öngörüyor. Çatışmalar sürekli olarak atlandığında ortadan kaybolmazlar. Bu modeli kesintiye uğratmak, çatışmanın bir tehlike sinyali olarak değil, bir bilgi kaynağı olarak yeniden değerlendirilmesini gerektirir. Anlaşmazlıklar partnerinize ilişkide ayarlanması gereken ihtiyaçlarınızı, değerlerinizi ve sınırlarınızı gösterir.
Ayrıca okuyun:
Yoğunluk ve samimiyet arasındaki karışıklık. Son fakat çok yaygın olan bir kalıp, duygusal yoğunluğu derin bağlantıyla karıştırmaktır. Aşkı duygusal havai fişeklerle karıştıran birçok kişi istikrarı sıkıcı olarak algılar ve sağlıklı aşkı hak ettiğine inanmayanlar için bu durum şüpheli veya tehlikeli gelebilir. Böyle bir modelin duygusal maliyeti son derece yüksektir. Yoğunluk odaklı insanların bir ilişkide uzun vadeli tatmin yaratan nitelikleri kaçırma olasılığı daha yüksektir: güvenilirlik, nezaket ve yeniden bağlantı kurma yeteneği. Sürdürülebilir ilişkiler için duygusal düzenleme şarttır. Bu kalıbı kırmak için bir ilişkide sizin için neyin “doğru” olduğunu yeniden düşünmeniz gerekebilir. Yalnızca duygularınızın gücüne değil, aynı zamanda partnerinizin yanında duygusal açıdan ne kadar istikrarlı olduğunuza da dikkat edin.
Daha önce bir psikoloğun mutlu çiftlerin yılın başında yaptığı 1 numaralı şeye adını verdiğini hatırlayalım.
