Egzersizin psikolojik terapi ve antidepresanlar kadar faydalı olduğu görüldü.
Bilim insanları, düzenli tempolu yürüyüşlerin depresyonda bile faydalı olabileceğini söylüyor / photo depositphotos.com
Egzersiz, depresyon tedavisinde psikolojik terapi ve hatta antidepresanlar kadar etkili olabilir.
The Independent’a göre bu, Lancashire Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından belirtildi. Egzersizin, tedavi uygulanmamasına veya plaseboya kıyasla depresif belirtileri azaltmada orta düzeyde bir etkiye sahip olduğunu buldular.
10 klinik araştırmaya dayanan çalışma, egzersizin psikolojik terapi ve antidepresanlar kadar faydalı olduğunu buldu. Ancak araştırmacılar bu kanıtların sınırlı ve kesinliğinin düşük olduğu konusunda uyardılar. Egzersizin depresyona yönelik uzun vadeli faydaları da belirsizliğini koruyor çünkü çoğu çalışma katılımcıları yalnızca tedavi döneminde takip ediyor.
Araştırmanın baş yazarı Profesör Andrew Clegg, yaptığı açıklamada, “Egzersiz, depresif semptomların yönetilmesine yardımcı olmak için güvenli ve erişilebilir bir seçenektir. Bu, egzersizin herkes için olmasa da bazı insanlar için işe yaradığını ve insanların istekli ve destekleyebileceği yaklaşımlar bulmanın önemli olduğunu gösteriyor.” dedi.
İnceleme, hafif ila orta şiddette egzersizin, depresyonla mücadelede şiddetli egzersizden daha iyi olabileceğini buldu. İnsanlar 13’ten 36’ya kadar antrenman yaptıktan sonra sonuçları gördüler. Güç antrenmanı ve aerobik egzersizi birleştirenler, yalnızca koşma veya bisiklete binme gibi aerobik egzersiz yapanlara göre daha iyi sonuçlar elde etti.
Yoga, qigong ve esneme gibi bazı egzersiz türleri analize dahil edilmedi.
Orta düzeyde aktivite örnekleri arasında çok hızlı yürüyüş (6,4 km/saat veya daha hızlı), pencereleri yıkamak veya yerleri toplamak gibi şiddetli temizlik, 16-20 km/saat hızla bisiklete binmek veya badminton sayılabilir.
Güçlü aktiviteler arasında yürüme, saatte 6 mil veya daha hızlı koşma, bisiklete binme, basketbol veya tenis yer alır.
Bath Üniversitesi sağlık psikolojisi doçenti Dr Geoff Lambert, “Egzersizin psikolojik terapi veya antidepresanlar kadar etkili olabileceğine dair bazı kanıtlar var, ancak bu sonuç az sayıda çalışmaya dayanıyor ve bu nedenle önemli bir belirsizliğe sahip” dedi.
Egzersizin az ya da çok şiddetli depresyonda daha iyi işe yarayıp yaramadığını, etkinliğinin egzersiz türüne bağlı olup olmadığını ya da insanların ilaç ya da terapiden tek başına egzersize geçip geçmemesi gerektiğini söylemenin henüz mümkün olmadığını belirtti.
Depresyon Araştırması – Daha Fazla Haber
Dört yaygın zihinsel bozukluk (anksiyete, depresyon, DEHB ve davranış bozukluğu) tanısı alan gençlerin beyinlerinde benzer yapısal değişiklikler olduğunu hatırlayın. Bu bozukluklarla teşhis edilen kişilerin beyinlerinin belirli bölgelerde küçülme eğiliminde olduğu ortaya çıktı.
