Uzun süre tuvalette oturmak çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Tuvalette kaç dakika oturmak sağlık açısından güvenlidir / freepik.com
Tuvalette ne kadar oturulabileceğine dair kesin bir çalışma yok. Ancak uzmanlar, doktorların uyarılarını dikkate almamanın ve tuvaleti uzun süre kullanmanın risklerini bir kez daha açıklığa kavuşturmaya karar verdi.
Daha önce size cipsin neden zararlı olduğunu ve başka hangi besinlerin bağırsaklarınıza zararlı olduğunu anlatmıştık.
Tuvalette uzun süre oturursanız ne olur?
Verywell Health, banyonun uzun süre kullanılmasıyla hemoroitlerin, yani anüste veya rektumun alt kısmında şişmiş damarlar ortaya çıkabileceğini ve kritik durumlarda rektumun kısmi sarkmasının bile meydana gelebileceğini yazıyor.
Hemoroid
Hemoroid anal bölgedeki bölgelere çok fazla baskı uygulandığında ortaya çıkar ve çoğu zaman bu durum uzun süre tuvalette oturmaktan kaynaklanır. Kabızlık, bağırsak hareketleri sırasında zorlanma ve ağır kaldırma nedeniyle de hemoroit oluşabilir.
Hemoroit belirtileri bulundukları yere göre değişir ancak şunları içerebilir:
- anüste kaşıntı;
- bağırsak hareketleri sırasında kan;
- anüsün yakınında ağrılı topaklar.
Hastalığı önlemek için tuvalete ne kadar süre ve nasıl oturulacağını anlamanız gerekir.
Tuvalette çok uzun süre kalmayın veya çok fazla zorlamayın. Aksi takdirde tedavi, reçetesiz satılan ağrı kesicileri, ılık su oturma banyolarını ve diyetinizde yeterli miktarda lif ve sıvı almayı içerebilir.
Rektal prolapsus
Rektal prolapsus, rektumun bir kısmının anüsten dışarı çıkmasıdır. Bazen dışkılama sonrası kendiliğinden geri döner ancak şiddetli sarkmalarda dışarıda kalabilir.
Bu sorun çoğunlukla 50 yaşın üzerindeki kişilerde, özellikle de kadınlarda görülür, ancak herkesin başına da gelebilir. Bunun ana nedeni bağırsak hareketleri sırasında şiddetli ıkınmadır.
Başka nedenler de olabilir:
- doğum;
- kronik ishal;
- kabızlık;
- kistik fibrozis;
- omurilikle ilgili sorunlar.
Tedavi kaybın ciddiyetine bağlıdır. Zor vakalarda ameliyat gerekli olabilir.
Tuvaleti kullanmadan uzun süre oturmak mümkün mü?
Bu süre zarfında doğrudan tuvaleti kullanmasanız bile tuvalette oturmanız tavsiye edilmez. Gerçek şu ki, tuvalette uzun süre oturmak ve zorlanmak pelvik taban kaslarını zayıflatabilir. Bu kaslar kadınlarda mesane, bağırsak ve rahmi destekler.
Zayıfladıklarında aşağıdaki sorunlar ortaya çıkabilir:
- kabızlık;
- dışkı sızıntısı;
- Gülerken, öksürürken veya hapşırırken idrar sızıntısı;
- ağrılı idrara çıkma;
- sık idrara çıkma isteği.
Düzenli egzersiz bu bölgedeki kasların güçlenmesine yardımcı olur ancak doğru tavsiyeler için uzman bir doktora danışmanız gerekir.
Komplikasyonları önlemek için tuvalette ne kadar oturmalısınız?
Doktorlar tuvalette oyalanmamanızı tavsiye ediyor 10-15 dakikadan uzun Vücudun doğal dürtülerine odaklanarak ziyaretler arasında yaklaşık 2-3 saat ara verin.
Bağırsak hareketini zorlamak için çok sık yapılan girişimler bağırsakların aşırı yüklenmesine neden olabilir ve çok nadir girişimler kabızlığa ve rahatsızlığa yol açabilir. Mesela tuvalette uzun süre telefonla oturursanız ne olacağından yukarıda bahsetmiştik.
Ayrıca okuyun:
Tuvalette uzun süre oturursanız kabız olma ihtimalinizin olduğunu anlamalısınız. İnsanlar genellikle dışkılama zorluğu nedeniyle tuvalette daha uzun süre harcıyorlar. Kabızlık, dışkının haftada üç defadan az, kuru ve sert olması durumudur. Geçmesi zordur ve bağırsak tamamen boşalmamış gibi görünebilir.
Kabızlık genellikle evde şu şekilde tedavi edilir:
- lifli daha fazla yiyecek yemelisiniz;
- yeterince su iç;
- fiziksel egzersiz yapın.
Dizlerinizi daha yüksekte tutmak için tuvalette ayak dayama yeri kullanmak da yardımcı olur. Bu kasları gevşetir ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Kendi kendine ilaç tedavisi yine de faydalı değildir ve sorunlar ortaya çıkarsa bir doktora danışmak daha iyidir.
