Sağlığa faydaları olan pek çok çay türü vardır ancak uzmanların yatmadan önce içilmemesini önerdiği bazı içecekler de vardır.
Zencefil çayı mide ekşimesine yardımcı olabilir / Kolaj: My, fotoğraf: pixabay.com
Verywell Health, çay içmek için en iyi zamanın, tükettiğiniz çayın türüne ve istenen sonuçlara bağlı olduğunu söylüyor.
Makale, amacınız sabah kahvenizin yerine geçmekse yeşil çayın uygun bir seçenek olduğunu ortaya koyuyor. Ancak rahatlamak istiyorsanız yatmadan önce içmemek en iyisidir.
Sabahları içilebilecek en iyi çay türleri şunlardır:
1. Yeşil çay. Antioksidanlar ve çeşitli sağlık yararları olan diğer bileşikler açısından zengindir. Aynı zamanda uyanık kalmanıza ve uykuya dalmamanıza yardımcı olan bir uyarıcı görevi gören yüksek dozda kafein içerir.
2. Siyah çay. Sağlığa birçok faydası olan, en yaygın ve ünlü çay türlerinden biridir. Diğer çaylarda bulunmayan bir tür polifenol olan theaflavinleri içerir. Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde yayınlanan araştırmalar, bunların yaşlandıkça konsantrasyonu artırmaya ve zihinsel keskinliği korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Uluslararası Gıda Bilimi Dergisi’ndeki bir başka araştırma, bu bileşiklerin güçlü antioksidan etkilere sahip olabileceğini ve karaciğer, bağırsak ve beyin sağlığı için faydalı olabileceğini buldu.
Yatmadan önce içilmesi önerilen en iyi çay türleri:
1. Biberiyeli çay. Yatmadan önce içerek uykuyu teşvik edici özelliklerinden yararlanabilirsiniz. Science Direct’e göre bu bitki çayı kafeinsizdir, dolayısıyla gün boyu içebilirsiniz.
Biberiye çayının araştırma destekli tıbbi kullanımlarından bazıları aşağıdaki gibi durumların hafifletilmesini içerir:
- Endişe;
- Kronik hastalıklar;
- Kan pıhtısı oluşumu;
- Diyabet;
- Enflamasyon;
- Sıvı birikmesi;
- Karaciğer hastalıkları.
Günün her saatinde tüketilebilecek çay çeşitleri:
1. Zencefil çayı. Kafeinsiz olduğu için sizi tedirgin etmesinden veya uykuya dalmanızı engellemesinden endişelenmenize gerek yok. Makalede, büyük bir yemekten önce veya yemek sırasında zencefil çayı içmenin mide ekşimesi ve sindirim sorunları gibi sorunlara karşı koruyabileceği belirtiliyor.
2. Hibiskus çayı. Bu şekersiz içecek geleneksel olarak Mısır ve Sudan gibi ülkelerde sıcak havalarda aşırı ısınmayla mücadele etmek için serinletici içecek olarak kullanılıyor. Yayın, bu içeceğin idrar söktürücü özelliklere sahip olduğunu ve şişkinliği de azaltabileceğini belirtiyor.
3. Karahindiba çayı. Gün boyu da içebilirsiniz. Ancak karahindiba yapraklarının idrar söktürücü etkisi vardır. Bu nedenle yatmadan önce içmemek daha iyidir.
Günde kaç bardak çay içebilirsiniz?
Araştırmalar, günde iki ila üç fincan çay içen kişilerin erken ölüm, kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Genel olarak Moleküler Beslenme Gıda Araştırması tarafından yayınlanan çalışma sonuçları, çay içmenin kötüden çok iyi olduğunu gösteriyor.
Diğer içecekleri içmek için ipuçları
My daha önce bilim adamlarının günde belirli miktarda kahve içmenin biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabileceği ve yaşam beklentisini 5 yıla kadar artırabileceği sonucuna vardıklarını bildirmişti.
Ayrıca popüler baharatın bir içeceğe eklenmesi durumunda kadınların kilo vermesine yardımcı olabileceğini, böylece vücuttaki fazla yağın daha hızlı yakıldığını da yazdık.
